5 būdai sportuoti su malonumu


Lankyti sporto klubą yra neabejotinai geras sprendimas. Tačiau daugelis žmonių nuolat daro tas pačias klaidas, kurios ne tik nepadeda sportuoti, bet ir gali pridaryti akivaizdžios žalos sveikatai. Taigi, ko reikia vengti treniruotėse:

  1. Dažniausiai pasitaikanti klaida, kurią daro norintys sporto pagalba sulieknėti, yra laikytis griežtos dietos. Žinoma, reikia apriboti saldžių ir riebių produktų vartojimą, tačiau mityba turi būti subalansuota ir pilnavertė.

  2. Dar vieną dažnai pasitaikančią klaidą žmonės daro tingėdami padaryti apšilimą prieš treniruotę ir iškart eidami prie treniruoklių. Didžiausią naudą treniruotė suteiks tuomet, jei Jūs bent 10-15 minučių skirsite apšilimui ir dar bent 5 – tempimo pratimams atlikti. Tai padės išvengti traumų ir pagerins raumenų tonusą.

  3. Per mažas vandens vartojimas yra nedovanotinas. Jeigu fizinio krūvio metu organizmas pritrūksta vandens, tai visos jo pastangos bus skirtos išlaikyti esamą vandenį vietoj to, kad skatintų metabolizmo procesus ir šalintų šlakus.

  4. Per didelis dėmesys tik vienai pratimų grupei taip pat neatneš laukiamos naudos. Pvz., jeigu Jūs praktikuosite tik kardio treniruotes, tai numesite svorį, bet nesustiprinsite raumenų. O jeigu darysite tik jėgos pratimus, tai greitai išeikvosite organizmo resursus. Todėl būtina derinti skirtingus krūvius ir stengtis treniruotes daryti kuo įvairiapusiškesnes.

  5. Kasdienės alinančios treniruotės nepadės trigubai greičiau sulaukti trokštamo rezultato, bet priešingai – nualins organizmą, nes jis nespės atsistatyti ir pailsėti. Reikia klausytis savo kūno kalbos ir nesistengti sportuoti iki išsekimo.

Sportas padės Jums išlikti puikios formos daugelį metų, jeigu treniruositės atsakingai ir atsižvelgsite į specialistų rekomendacijas.